養(yǎng)生食物吃紅薯的好處

2018-01-06 來(lái)源: 大商國(guó)際 1869閱讀 35點(diǎn)贊

導(dǎo)語(yǔ)

紅薯是膳食纖維食品，特點(diǎn)是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米面，有利于減肥，但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類(lèi)和蔬菜水果，不然無(wú)法保持營(yíng)養(yǎng)全面。

　　1有助于減肥

　　2預(yù)防冠心病

　　膳食纖維能降低血膽固醇，增加膽酸的合成，可以預(yù)防冠心病。

　　3保護(hù)心血管

　　紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，這種物質(zhì)能保持心血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。

　　4降血壓

　　紅薯中含有豐富的鉀元素，有利于維持細(xì)胞內(nèi)正常的滲透壓，降低血壓，并且膳食纖維也能減少胰島素的分泌，使得血糖不會(huì)突然上升。

　　5防止便秘

　　有便秘問(wèn)題的朋友們，紅薯可是你們的救星之一，因?yàn)榧t薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

　　6保護(hù)視力

　　紅薯中含有的β-胡蘿卜素能在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的適應(yīng)能力。覺(jué)得自己眼睛需要滋潤(rùn)的，也可多吃紅薯。

　　7維持體內(nèi)酸堿平衡

　　我們平常吃的大部分肉、蛋、豆類(lèi)和谷物基本上都屬于酸性食物，而紅薯屬于堿性食物，吃紅薯能使得體內(nèi)的酸堿相互平衡，有利于身體穩(wěn)健。

　　8保護(hù)皮膚、延緩衰老

　　紅薯中的維生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能夠改善皮膚、延緩衰老。

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