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運(yùn)動是一種投資，收獲不僅是減肥

2016-11-22 來源: 大商國際 3235閱讀 89點(diǎn)贊
導(dǎo)語

健康的投資首選做運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解壓抑的心情。

　　健康的投資首選做運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解壓抑的心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運(yùn)動項(xiàng)目，都會比在室內(nèi)健身有更大的收獲。

 

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快走

　　競走健身法確實(shí)是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。競走健身法就不同了，選擇在空氣清新的郊外逛一逛，既呼吸到新鮮的空氣，又達(dá)到了運(yùn)動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運(yùn)動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。

 

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騎單車

　　騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不僅暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運(yùn)動，更是一種心靈放逐的享受。當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動使血液循環(huán)加速，同時也強(qiáng)化了微血管組織。

 

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登山

　　登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動，改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。山間道路凹凸不平，有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，，增強(qiáng)肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠(yuǎn)眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松。


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