首頁(yè) 大尚資訊深度專題養(yǎng)生健康經(jīng)常坐著的人怎么瘦肚子？大尚國(guó)際教你的這五個(gè)方法非常有用！

經(jīng)常坐著的人怎么瘦肚子？大尚國(guó)際教你的這五個(gè)方法非常有用！

2019-06-25 來(lái)源: 大尚國(guó)際 2352閱讀 65點(diǎn)贊

導(dǎo)語(yǔ)

因?yàn)楣ぷ鞯脑?，許多朋友都需要經(jīng)常坐著。那么，經(jīng)常坐著的人怎么瘦肚子呢？

　　有肚腩穿修身的衣服都不好看，所以許多女性都希望自己的肚腩能小一些。但日常生活中有很多人因?yàn)楣ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)的原因，平常一般都是坐著的。經(jīng)常坐著如何才能瘦肚子呢？接下來(lái)就和大尚國(guó)際小編Camilla一起來(lái)看看吧！

　　經(jīng)常坐著如何瘦肚子？

　　一腹式呼吸

　　我們坐下來(lái)時(shí)，一般都處于全身放松的狀態(tài)，當(dāng)然肚子也一樣。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣坐著讓肚子放松，那么時(shí)間長(zhǎng)了肚子就很容易下垂從而出現(xiàn)長(zhǎng)小肚子的情況哦。所以，需要經(jīng)常坐著的朋友，不妨試試讓肚子收緊，采用腹式呼吸的方式其實(shí)也不難。在坐著的時(shí)候，從鼻子吸氣停頓幾秒，這時(shí)候小肚子會(huì)收緊。隨后再慢慢把吸進(jìn)去的氣呼出來(lái)，每天堅(jiān)持練習(xí)五十次，能起到很不錯(cuò)的效果。大家在坐著的時(shí)候有意識(shí)地把小腹收緊，也能緩解肚腩變大或起到瘦肚子的效果哦。

　　小tips：如果能做到在任何時(shí)候都把小腹收緊，那就更好啦！這樣一來(lái)，哪怕你有點(diǎn)小肚子，旁人都看不出了哦。

　　二坐姿很重要

　　坐姿不當(dāng)很容易導(dǎo)致小肚子的產(chǎn)生，還會(huì)影響身材曲線。許多朋友在坐著的時(shí)候都喜歡含胸駝背，時(shí)間長(zhǎng)了以后就很容易會(huì)長(zhǎng)出小肚子里。經(jīng)常坐著的朋友想要瘦肚子，在坐著的時(shí)候一定要挺胸收腹，把后背挺直，這樣才能減少贅肉的產(chǎn)生哦。不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間這樣坐著比較容易累，但為了自己的身材，還是值得的！

　　三腹部按摩

　　需要經(jīng)常坐著的人一般都是上班族，這類人平常缺乏鍛煉，加上長(zhǎng)時(shí)間坐著就很容易有小肚子。所以，大家不妨利用工作間隙來(lái)做一些腹部按摩哦。用手掌在腹部按著順時(shí)針或逆時(shí)針的方向來(lái)做環(huán)形按摩，每次做五十下每天可以做三四次最好。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做一段時(shí)間過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小肚子真的有變小了呢~

　　四抽兩小時(shí)去鍛煉

　　一般來(lái)說(shuō)，上班一族還是有時(shí)間去鍛煉的，一天最好能抽出兩小時(shí)的時(shí)間去鍛煉身體。經(jīng)常坐著的朋友想要瘦肚子，建議可以多做平板支撐以及仰臥起坐這樣的運(yùn)動(dòng)，效果非常的好哦。首次做平板支撐或許無(wú)法堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，可以循環(huán)漸進(jìn)慢慢增加時(shí)長(zhǎng)，仰臥起坐也一樣哦。

　　五多喝白開水或綠茶

　　多喝水對(duì)身體還是非常有好處的，能加快身體新陳代謝，而綠茶則是一種排毒瘦身茶，還有著很好的下火作用，非常適合夏天。經(jīng)常坐著的上班一族平常可以多喝水或者喝綠茶，對(duì)于瘦肚子來(lái)說(shuō)也有著很不錯(cuò)的效果哦。多喝水或綠茶還有著很好的利尿作用，多排尿排毒，對(duì)于減脂瘦肚子來(lái)說(shuō)十分有利。