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長期飲食過于清淡，會(huì)造成哪些后果？

2019-06-27 來源: 大尚國際 3071閱讀 54點(diǎn)贊

導(dǎo)語

現(xiàn)在很多人都很注意養(yǎng)生，覺得飲食越清淡，身體就會(huì)越健康。

　　現(xiàn)在很多人都很注意養(yǎng)生，覺得飲食越清淡，身體就會(huì)越健康。其實(shí)真正的飲食清淡，并不意味著不吃肉，而是要做到膳食均衡，營養(yǎng)多樣化，控制好體內(nèi)元素的攝入。若是只吃蔬菜，那么身體的營養(yǎng)必然會(huì)跟不上，反而會(huì)誘發(fā)某些疾病。下面就和大尚國際小編Camilla一起來看看，長期飲食過于清淡，會(huì)造成哪些后果？

　　1、容易早衰

　　如果只吃素不吃肉，我們身體里面可能就會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的現(xiàn)象。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們?nèi)梭w細(xì)胞的主要成分，如果蛋白質(zhì)攝入不足，細(xì)胞生長就會(huì)受到阻礙，加速了皮膚的衰老，特別對(duì)于女性來說是很不利的。

　　2、免疫力下降

　　前面提到只吃素會(huì)讓體內(nèi)蛋白質(zhì)攝取不足，而蛋白質(zhì)不足也會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的免疫球蛋白減少，就會(huì)讓身體的抵抗力下降。而免疫力下降就會(huì)增加我們患病的可能。

　　3、增加患三高風(fēng)險(xiǎn)

　　身體的食欲會(huì)本能地想要攝取有飽腹感的食物，而肉類就有較強(qiáng)的飽腹感，所以我們不吃肉食，食欲就會(huì)導(dǎo)致我們本能地吃更多的碳水化合物。而我們平常吃的食物大多都是精糧，里面含有大量的碳水化合物，雖然它不是糖類，但是碳水化合物進(jìn)入身體消化后，就會(huì)變成糖類物質(zhì)，進(jìn)一步提高血糖的含量，這樣反而加重了高血壓和高血脂。

　　4、造成便秘

　　這是因?yàn)樗厥持泻写罅康纳攀忱w維，雖然膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，幫助排便。但是如果不進(jìn)吃肉類，我們體內(nèi)存在的油脂就會(huì)變少，沒有油脂對(duì)腸道起到潤滑作用，吃進(jìn)去的粗纖維食物就會(huì)失去作用，反而會(huì)容易造成腹脹、不消化等癥狀，從而引起便秘。