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首頁 大尚資訊 深度專題 養(yǎng)生健康 引起失眠的原因是什么？怎樣自我防治?
生活中，很多人都有過失眠的經(jīng)歷，也許是因為生活的壓力，也許是因為過于興奮，也許是因為疾病影響等，造成晚上睡覺失眠的原因是什么呢？下面小編來給大家分析一下失眠的原因及如何調(diào)理失眠。
生活中，很多人都有過失眠的經(jīng)歷，也許是因為生活的壓力，也許是因為過于興奮，也許是因為疾病影響等，造成晚上睡覺失眠的原因是什么呢？下面小編來給大家分析一下失眠的原因及如何調(diào)理失眠。
一、失眠的5個原因
1、情緒
工作壓力過大、精神緊張、學(xué)習(xí)壓力過重、家庭矛盾等都是引起情緒問題的重要因素，這也會在一定程度上導(dǎo)致我們失眠。
2、環(huán)境
去到一個新環(huán)境生活或是就寢、周圍環(huán)境突然變得吵雜喧鬧、房間的布置、氣候變化等環(huán)境因素都會引起失眠。
3、不良的生活習(xí)慣
如吸煙、酗酒;睡前喝含咖啡因的飲料;睡前飽食等。
4、其他疾病
很多疾病的不適或疼痛都可以引起失眠，如偏頭疼、腹瀉、神經(jīng)損傷等等。一般來說，這樣的失眠現(xiàn)象會在疾病痊愈之時隨之消失。
5、心理問題
過于亢奮、焦慮、抑郁癥等都會引起失眠。
二、失眠的5個調(diào)理方法
1. 放寬心態(tài)
生活中，不要經(jīng)常給自己壓力，也不要思慮過多， 不然，想太多，不僅讓人失眠，還可能使人頭禿呢。建議睡前做一些深呼吸、放松自己。
2. 聽舒緩音樂
傾聽平和而有節(jié)律的音響，例如滴水聲或下雨淅瀝淅瀝的聲響，或柔和、優(yōu)美的音樂，都對我們放松自身，進入睡眠有一定的幫助。
3. 注意這些生活習(xí)慣
睡前半小時到1小時之間,不宜看過于緊張的電視,避免服用如咖啡,濃茶等使人興奮的飲料,不吸煙等,可適當(dāng)?shù)纳⒉?做瑜伽等放松的運動，會有助于進入睡眠狀態(tài)。
4. 睡前喝杯熱牛奶
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，具有鎮(zhèn)定安神的效果，可促進人體安穩(wěn)入眠。
如果你正在收失眠的困擾，可以試試這些方法噢，想了解更多的精彩內(nèi)容，歡迎關(guān)注大尚資訊！
（圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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