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【生活小貼士】秋季養(yǎng)生4個(gè)小妙招

2020-09-22 來源: 大尚國際 2119閱讀 29點(diǎn)贊
導(dǎo)語

今天是秋分，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，秋季來了，冬季也就不遠(yuǎn)了。秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢？下面為您介紹秋冬季養(yǎng)生的幾個(gè)小常識，做到這些要點(diǎn)就能平安度過秋冬季！

　　今天是秋分，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，秋季來了，冬季也就不遠(yuǎn)了。秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢？下面為您介紹秋冬季養(yǎng)生的幾個(gè)小常識，做到這些要點(diǎn)就能平安度過秋冬季！

　　

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米妹妹五常大米


　　一、防秋燥

　　秋分后，應(yīng)注意防涼燥，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛，建議大家秋分時(shí)節(jié)要格外堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿卜、蓮藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯(cuò)的營養(yǎng)粥。

　　

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固本堂魔芋代餐粥


　　二、防風(fēng)邪

　　風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，人體受風(fēng)后，很容易出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問題。晚上睡覺的時(shí)候窗戶不要大開，留個(gè)縫隙通風(fēng)就行了，一定要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，出汗也不要急著脫衣服，以免受風(fēng)。

　　

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海南哈密瓜


　　三、防脾胃寒涼

　　秋天本來就是容易腹瀉的季節(jié)，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。

　　

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頤鄉(xiāng)緣半斤裝茶葉


　　四、防心情郁結(jié)

　　秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家要保持心態(tài)平和，多用樂觀積極的心態(tài)對待身邊的人和事。空閑時(shí)間可以和家人朋友出門走走，逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。

    秋季，天氣開始轉(zhuǎn)涼，氣候也越來越干燥，容易出現(xiàn)感冒和咳嗽等癥狀，尤其是遇上換季就容易感冒的人群，這時(shí)候掌握一些養(yǎng)生小知識，就顯得非常重要了。想了解更多的精彩內(nèi)容，歡迎關(guān)注大尚資訊！

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