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首頁(yè) 大尚資訊 深度專(zhuān)題 養(yǎng)生健康 秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?
金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽。本應(yīng)是氣候宜人的時(shí)節(jié)，然而，不少人卻出現(xiàn)鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結(jié)等“不爽”的癥狀。這很可能是著了“秋燥”的道。接下來(lái)就跟著小編一起去了解一下秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽。本應(yīng)是氣候宜人的時(shí)節(jié)，然而，不少人卻出現(xiàn)鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結(jié)等“不爽”的癥狀。這很可能是著了“秋燥”的道。接下來(lái)就跟著小編一起去了解一下秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)一：注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話(huà)梅等。話(huà)梅特別適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話(huà)梅酸酸甜甜正好符合“以潤(rùn)為主，佐以酸味”的養(yǎng)生法。此外，秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意多飲水。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)二：養(yǎng)肺為要
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)三：慎食瓜果
有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化，這一觀(guān)點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)，立秋后，瓜果類(lèi)食物都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)四：少肉多豆
按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)五：少吃辛辣
秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類(lèi)食物會(huì)傷及肺部，再次特別提醒要注意。
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，一年有四季，每個(gè)季節(jié)的氣候都不同，所以，養(yǎng)生方法也不相同。想了解更多的精彩內(nèi)容，歡迎關(guān)注大尚資訊！
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