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首頁(yè) 大尚資訊 深度專題 養(yǎng)生健康 秋天適合吃什么？有哪些該注重的飲食起居？
常說(shuō)的“春捂秋凍”指的是初秋，如今也已不宜再“秋凍”了，大尚君在此提醒大家出門多穿件外套，早晚注意保暖，此時(shí)還要格外注重飲食起居。
常說(shuō)的“春捂秋凍”指的是初秋，如今也已不宜再“秋凍”了，大尚君在此提醒大家出門多穿件外套，早晚注意保暖，此時(shí)還要格外注重飲食起居。
一、吃好三樣
1、蜂蜜
秋季天氣干燥，極易誘發(fā)呼吸道疾病，在這個(gè)季節(jié)很多人都容易咳嗽，所以一定要注意潤(rùn)肺潤(rùn)燥。
蜂蜜富含多種微量元素，中醫(yī)認(rèn)為它可以清熱潤(rùn)燥解毒。
清晨起來(lái)一杯溫開水，加上少許蜂蜜，既可以滋陰潤(rùn)燥也可以美容養(yǎng)顏。
2、芹菜
秋冬進(jìn)補(bǔ)身體代謝，身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物增多。所以一定要注意排毒。
芹菜中富含豐富的纖維素，可以幫助身體清空廢物，經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。
而且中醫(yī)認(rèn)為芹菜可以利尿降壓，可以輔助早期的高血壓高血脂治療。
但是芹菜性涼，中老年人要適量食用，一次不能吃太多。
3、核桃
夏日無(wú)病三分虛，秋天一定要注意進(jìn)補(bǔ)。
但是進(jìn)補(bǔ)必須溫和，切忌大魚大肉。
辣椒花椒韭菜羊肉都是大燥大熱之物，秋季干燥，不宜食用。
寒露時(shí)節(jié)，核桃剛剛上市不久，可以多吃核桃。
中醫(yī)認(rèn)為：核桃可以補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
綜合各個(gè)方面都最適宜秋季食用。
二、喝好三樣
1、枸杞菊花茶
夏天人們喜歡喝涼茶，秋天天氣干燥，很多人還是喜歡喝涼茶。
這樣非常容易損傷身體。
夏天陽(yáng)氣升騰，涼茶不會(huì)損傷陽(yáng)氣；但是秋冬季節(jié)再喝涼茶潤(rùn)燥就容易傷陽(yáng)。
秋天適合泡枸杞茶、菊花茶，養(yǎng)身明目、滋陰潤(rùn)燥，一舉多得。
2、銀耳鵪鶉湯
秋季要溫補(bǔ)潤(rùn)燥。
鵪鶉蛋有補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。
寒露天氣涼燥，皮膚容易干裂，最適合食用鵪鶉蛋。
銀耳含有17種氨基酸，可以滋陰潤(rùn)燥，也是超優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。
鵪鶉蛋盡量選用形狀規(guī)則勻稱的，銀耳盡量冷水泡發(fā)。
秋天飲用銀耳鵪鶉蛋湯，既可以強(qiáng)身健腦、也能豐肌澤膚。
3、荸薺蘿卜粥
秋冬季節(jié)要開始貼秋膘。
但是很多人因?yàn)橄奶斐岳滹嬏啵瑢?dǎo)致脾胃不和，身體消化能力大大減弱。
可以把荸薺蘿卜加入粥中。
既可以生津止渴，也能健胃消食，最適宜秋季進(jìn)補(bǔ)不消化的中老年人。
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