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秋天多吃這幾種食物，讓你健康過(guò)秋

2020-11-07 來(lái)源: 大尚國(guó)際 7785閱讀 235點(diǎn)贊

導(dǎo)語(yǔ)

食酸對(duì)于身體內(nèi)很多部位都有裨益，在選擇秋季養(yǎng)生食物時(shí)，要注意多吃些應(yīng)季，習(xí)慣性食用的，長(zhǎng)久補(bǔ)充，才能有效護(hù)身。

　　在我國(guó)，秋冬適合進(jìn)補(bǔ)，天氣轉(zhuǎn)涼，哪些臟腑是養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵？下面跟著大尚君一起來(lái)看看吧~

　　一、肺胃腦是關(guān)鍵

　　1、肺：俗話說(shuō)“春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季都可養(yǎng)脾胃?！鼻锛痉螝庳S富，肺氣過(guò)多可能會(huì)損壞肝功能，而酸味食物能增強(qiáng)肝功能，抑制肺氣。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！薄娥B(yǎng)生隨筆》引孫思邈的話說(shuō)：“秋少辛增酸?！彼嵛妒澄镉惺諗?、生津、止渴等作用，在秋天應(yīng)當(dāng)多吃。

　　2、胃：酸性物質(zhì)可以幫助刺激腸和胃各種消化酶的分泌，幫助消化，防止脂肪積聚，延緩衰老。

　　3、腦：大腦是身體的中樞，食酸能幫助緩解疲勞，使大腦保持清醒，腦神經(jīng)活躍，加強(qiáng)記憶力。

　　當(dāng)然，食酸對(duì)于身體內(nèi)很多部位都有裨益，在選擇秋季養(yǎng)生食物時(shí)，要注意多吃些應(yīng)季，習(xí)慣性食用的，長(zhǎng)久補(bǔ)充，才能有效護(hù)身。

　　二、這些食物要多吃

　　1、柚子：柚子果肉味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的作用，食用清甜爽口;柚皮味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用，泡水，腌漬都可。

　　2、山楂：吃山楂的好處有很多，山楂中含有一些黃酮類(lèi)，進(jìn)入人體以后可以幫助患者增加血液，故而可以活血化瘀，還可以消食健胃，也可以降血壓降血脂。山楂切開(kāi)，同蜂蜜泡茶，酸爽宜人，滋味無(wú)窮。

　　3、醋：日本民間有長(zhǎng)壽十訓(xùn)，其中“少鹽多醋”列為第二條，醋不光能開(kāi)胃健脾，還能降脂降壓，控制血糖，增加鈣吸收。每天可以喝一兩勺稀釋醋，若嫌味道奇怪，可以替換成果醋，酸甜開(kāi)胃。

　　4、酸奶：飯后一小時(shí)，喝杯酸奶，補(bǔ)充雙歧桿菌，益生菌等營(yíng)養(yǎng)豐富的菌群，能夠促進(jìn)胃液的分泌，提高食欲，促進(jìn)和加強(qiáng)胃腸道的吸收和消化功能，同時(shí)也能有效降低血液中的膽固醇，因此比較適合高血脂、高膽固醇血癥的患者長(zhǎng)期服用。

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