首頁(yè) 大尚資訊深度專題養(yǎng)生健康睡眠質(zhì)量差怎么改善？吃什么能改善睡眠？

睡眠質(zhì)量差怎么改善？吃什么能改善睡眠？

2021-03-07 來(lái)源: 大尚國(guó)際 8655閱讀 658點(diǎn)贊

導(dǎo)語(yǔ)

現(xiàn)在我們生活中水果是必不可少的，不過(guò)現(xiàn)在的人也是很喜歡吃水果，水果有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，男女老少都是喜歡吃水果，因?yàn)槎喑运麑?duì)皮膚和睡眠都是有好處的，既可以美容養(yǎng)顏，又可以緩解失眠，讓皮膚也有很好的保養(yǎng)和休息。

　　一、菠蘿

　　菠蘿也是上市水果，菠蘿里面所特有的維他命元素不僅能夠淡化色斑，而且還可以促使皮膚潤(rùn)澤、透明，最主要的是菠蘿還可以促進(jìn)匍匐的新陳代謝，使得膚質(zhì)呈現(xiàn)一種健康的狀態(tài)，也有的人表示自己吃不喜歡菠蘿的酸味，也沒(méi)有關(guān)系，可以將菠蘿榨成汁，然后用紗布蘸著菠蘿汁緩緩的擦拭皮膚比較暗沉的地方，這樣也是可以起到淡化色斑的功效。

　　二、百香果

　　常吃百香果可以美容養(yǎng)顏，這是因?yàn)樗胸S富的維生素C，可凈化身體腸胃，避免有害物質(zhì)在身體沉淀，從而達(dá)到改善肌膚、排毒養(yǎng)顏的效果。而且百香果中含有有效酶成分和胡蘿卜素，能夠用來(lái)清除身體內(nèi)的自由基，有美白肌膚、淡化黑色素、改善面部黯淡無(wú)光和抵抗衰老的作用。

　　三、獼猴桃

　　食用獼猴桃可以很好的促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)消化道，改善腸道環(huán)境，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣就很好地解決了消化系統(tǒng)減弱而導(dǎo)致的便秘。每天吃兩個(gè)獼猴桃可以提高睡眠質(zhì)量，并具有穩(wěn)定情緒的作用。

　　四、香蕉

　　香蕉的卡路里非常的低，而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此睡前吃香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。