首頁(yè) 大尚資訊今日熱點(diǎn) 零食酒類堅(jiān)果這樣吃，健康又長(zhǎng)壽，堅(jiān)果都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

堅(jiān)果這樣吃，健康又長(zhǎng)壽，堅(jiān)果都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

2021-04-15 來(lái)源: 大尚國(guó)際 13131閱讀 558點(diǎn)贊

導(dǎo)語(yǔ)

都說堅(jiān)果是好東西，有著健康零食、優(yōu)質(zhì)脂肪、高蛋白等等的標(biāo)簽，老年人和糖尿病患者是可以吃堅(jiān)果的，但是我們知道堅(jiān)果中含有大量的油脂，熱量也極高，那么就需要嚴(yán)格控制好每日?qǐng)?jiān)果的食用量，才能吃得放心。

　　都說堅(jiān)果是好東西，有著健康零食、優(yōu)質(zhì)脂肪、高蛋白等等的標(biāo)簽。老年人和糖尿病患者是可以吃堅(jiān)果的，但是我們知道堅(jiān)果中含有大量的油脂，熱量也極高。那么就需要嚴(yán)格控制好每日?qǐng)?jiān)果的食用量，才能吃得放心。那么我們來(lái)看一下吃堅(jiān)果到底對(duì)身體有什么好處呢？

　　一、從營(yíng)養(yǎng)成分分析

　　1、堅(jiān)果脂肪含量為35%~80%，其所含的脂肪酸以亞油酸和油酸等不飽和脂肪酸為主；

　　2、蛋白質(zhì)含量多在12%~36%，是植物性蛋白質(zhì)的重要補(bǔ)充來(lái)源；

　　3、碳水化合物則在15%以下，膳食纖維含量較高；

　　4、鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等各種礦物質(zhì)含量突出，是多種微量元素的良好補(bǔ)充來(lái)源；

　　5、維生素E和B族維生素含量較高，在植物性食物中屬于佼佼者。

　　二、不同堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、葵花子：其中含有豐富的植物油脂、蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素PP和一些微量元素。每天只需使用一把瓜子就能夠滿足人體維生素E的需求。其中還含有制造精液必不可少的精氨酸，還有脂肪酸，對(duì)人體的發(fā)育和生理起到很好的調(diào)節(jié)作用，并能夠很好的起到降低血清膽固醇的功效，能夠有效的防治脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等多種疾病。而且葵花子還具有緩解失眠、增強(qiáng)記憶力、防癌、預(yù)防高血壓、抗神經(jīng)衰弱等功效。

　　2、南瓜子：其中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素PP、脲酶和其他微量元素、對(duì)人體的益處可謂是不小。南瓜子在中醫(yī)里還是一種無(wú)毒有效的驅(qū)蟲藥。

　　3、西瓜子：其中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B2和一種皂甙物質(zhì)，具有很好的清肺、潤(rùn)腸、和中、止血、止渴、健胃等功效，對(duì)人體的益處非常巨大。

　　4、松子：其中含有豐富的蛋白質(zhì)。脂肪。糖類物質(zhì)，還有一些人體必需的微量元素，具有補(bǔ)血、抗衰老等功效。其豐富的營(yíng)養(yǎng)具有很好的滋補(bǔ)作用。

　　5、榛子：其中含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、我晚上PP，還含有人體所必須的八種氨基酸，含量遠(yuǎn)高于核桃，營(yíng)養(yǎng)液非常的豐富，具有很不錯(cuò)的補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。食用起味道甘美無(wú)比，是一種非常不錯(cuò)的堅(jiān)果食物。

想了解更多精彩資訊，請(qǐng)關(guān)注大尚資訊！

大尚國(guó)際（Dusun.com.cn）是一個(gè)以出廠價(jià)直銷，無(wú)中間商賺差價(jià)的線上購(gòu)物商城，品質(zhì)保障，售后無(wú)憂，是您首選的購(gòu)物平臺(tái)！

(圖文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系告知)

掃一掃，有驚喜噢

文章底部二維碼.png