養(yǎng)生健康三秘方

2016-10-22 來源: 大商國際 3260閱讀 89點(diǎn)贊

導(dǎo)語

每當(dāng)談到養(yǎng)生方法的時候，我們總要為先人的智慧驚嘆，其實(shí)生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲，跨越了三個世紀(jì)，即使她并非曾經(jīng)享譽(yù)國際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇跡

每當(dāng)談到養(yǎng)生方法的時候，我們總要為先人的智慧驚嘆，其實(shí)生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲，跨越了三個世紀(jì)，即使她并非曾經(jīng)享譽(yù)國際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇跡……

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一、養(yǎng)生健康第一秘方，適當(dāng)飲食，食勿過飽，淡食雜食

少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜花月婷沙拉，不吃任何葷的食物。要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進(jìn)食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。

二、養(yǎng)生健康第二秘方，適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)生祛疾，排毒第一

運(yùn)動排毒最輕松：運(yùn)動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運(yùn)動方式。足?。阂?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處，所以要堅(jiān)持足浴。芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。洗腸排毒：洗腸排毒是一種應(yīng)急的方法，但不能作為排毒的常用手段。

三、養(yǎng)生健康第三秘方，心境平和，勿大喜大悲

“看得開，放得下”，是一種大智慧，七情太過，不利健康。精神狀態(tài)不佳，能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。

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